퍼플코드

퍼플코드 공식 수면 가이드

잠들기 어려움, 새벽 각성, 코골이·수면무호흡, 피로, 갱년기·교대근무와 수면까지. 퍼플코드 공식 가이드에서 분류별로 찾아보세요.

수면·피부관리·그루밍·건강·스타일 공식 가이드 119개

건강·바디

  1. 숙취해소제 효과, 숙면까지 챙겨줄까

    식약처가 숙취해소 효과를 인정한 제품은 80개. 그중 '숙면'까지 책임진다고 인정된 제품은 없습니다. 숙취해소제 효과를 고를 때 확인할 기준 3가지를 정리했습니다.

    영양·보조제

  15. 운동 후 냉수욕, 회복과 근성장에 무엇이 다를까

    운동 후 찬물에 몸을 담그는 방법은 회복 목적과 근성장 목적에서 평가가 다릅니다. 무엇을 우선할지 정한 뒤 사용하는 편이 좋습니다. 1. 단기 회복에는 도움이 될 수 있습니다 2026년 Frontiers in Sports and Active Living에 실린 30개

    체형관리

  17. 40~60대의 주간 유산소 운동 기준

    40~60대는 현재 체력에 맞는 강도로 시작해 주당 150분의 중강도 유산소 운동을 목표로 점진적으로 늘릴 수 있습니다.

    체형관리

수면

  1. 새벽에 깨서 다시 잠이 안 온다면? 침대에서 계속 버텨야 할까?

    새벽에 잠깐 깼는데 다시 잠이 들지 않습니다. 시계를 확인할수록 “내일 피곤하면 어떡하지?”라는 생각이 커집니다. ​ 왜 더 잠들기 어려울까요? 밤중에 깨어나는 일 자체가 반드시 질환은 아닙니다. 하지만 잠자리에 누운 채 오래 깨어 걱정하는 일이 반복되면 침대가 잠보다 각성 및 걱정과 연결될 수 있습니다. 불면증…

    새벽 각성

  2. 불면증 자가진단, 확인할 7가지

    불면증 자가진단 체크리스트 7가지와 단기·만성 불면장애의 기준, 병원 상담이 필요한 신호를 정리했습니다.

    불면증

  4. 저녁 운동, 잠에 방해될까?

    퇴근 뒤 운동한 날, 잠드는 데 더 오래 걸렸다면 어떤 3가지를 기록하면 좋을까요? 저녁 운동을 바로 포기하기보다 운동을 끝낸 시각과 강도, 잠들기까지 걸린 시간을 함께 살펴보세요. 1. 저녁에 운동하면 불면이 심해질까요? 2026년 네덜란드 연구에서는 불면 증상이 있는 60~80세 성인이 오전 10시 또는 저녁…

    수면환경

  6. 오우라링 가격 63만원, 수면무호흡 검사 대신될까

    오우라링 5(63만~78만원)·갤럭시 링(49만9,400원) 같은 수면 추적기는 참고용 수면 점수를 제공하지만, 병원 수면다원검사(비급여 70만~100만원, 급여 시 11만원대)를 대체하는 진단 도구는 아닙니다.

    수면추적기

피부관리

  8. 가을 가려움, 긁기 전에｜환절기 피부 관리 가이드

    핵심 요약 선선하고 건조한 날씨에는 피부 수분이 줄어 가려움이 심해질 수 있습니다. 뜨거운 물, 긴 목욕, 잦은 비누 사용, 향료가 든 제품은 건조함과 자극을 더할 수 있습니다. 샤워 후 피부가 완전히 마르기 전에 무향 보습제를 충분히 바르세요. 증상이 심하거나 넓게 퍼지고 잠이나 일상을 방해하면 피부과 진료가…

    트러블케어

  10. 피부 타입별 기본 화장품 선택 체크리스트

    제품을 많이 쓰는 루틴이 아니라, 매일 지킬 수 있는 최소 기준을 정리했습니다. 일반적인 생활관리 자료이며 피부질환의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 누구를 위한 자료인가요? 세안 후 얼굴이 당기거나 오후에 번들거리는 남성 제품을 여러 개 샀지만 바르는 순서가 헷갈

    기초케어

  11. 레티날 검색이 1년 만에 5배 늘었다

    화해 리포트에 따르면 레티날 검색량이 1년 새 5배 늘었습니다. 브랜드보다 성분명으로 검색하는 소비 방식이 확산되는 가운데, 활성 성분을 고를 때 실제로 확인해야 할 것들을 정리했습니다.

    제품추천

  12. 요즘 남자들, 시술 대신 이걸 바른다는데

    성형 대신 성분으로 관리하는 남자들이 늘고 있습니다. PDRN, EGF, 엑소좀 화장품이 실제로 어디까지 효과가 있는지, 식약처가 왜 과장광고를 단속하는지 정리했습니다.

    제품추천

  17. 성인 여드름: 생활관리와 진료 기준

    성인 여드름은 과도한 세안과 압출을 피하고, 통증·결절·흉터 위험과 지속 기간을 기준으로 진료 시점을 판단해야 합니다.

    트러블케어

  25. 미간 주름, 보톡스 전에 먼저 해본 3가지

    안녕하세요, 퍼플코드 운영자입니다. 저도 미간 주름 때문에 한동안 꽤 찾아봤고, 지금도 루틴 진행 중이라 경과를 여기서 계속 공유하려고요. 레티놀, 얼마나 쓰면 효과가 보이기 시작할까? 솔직히 말하면 한 달은 체감이 거의 없다. 피부가 적응하는 시간이라고 보면 된다

    노화관리

헤어·그루밍

  4. 다이어트약 먹으면 탈모 온다? 최신 연구로 확인한 사실

    다이어트약(위고비·마운자로)과 탈모 사이의 연관성을 다룬 2026년 9월 NYU 연구를 팩트체크한 글입니다. 남성형 탈모 유전 소인이 있는 경우에만 위험이 소폭 높아질 수 있다는 점과, 약을 임의로 끊지 말아야 하는 이유를 정리했습니다.

    탈모·두피

  8. 탈모샴푸 '특허', 81%가 만료되거나 거절된 것이었다

    지식재산처와 한국소비자원 조사에서 온라인 화장품 판매글 634건이 지식재산권을 허위로 표시했고, 이 중 38%가 탈모방지 등 헤어케어 제품이었습니다. 만료되거나 거절된 특허를 '유효한 것'처럼 표시한 경우가 81%였습니다. 소비자가 직접 확인하는 법을 정리했습니다.

    탈모·두피

  10. 그루밍 루틴, 벌써 7단계라고?

    미국 남성 2천 명 대상 설문에서 68%가 5년 전보다 외모에 신경 쓴다고 답했습니다. 그 결과로 나타난 2026년 그루밍 트렌드 5가지를 정리했습니다.

    헤어스타일

  13. 면도 트러블을 줄이는 7단계 가이드

    면도 뒤 따가움·붉음·오돌토돌한 뾰루지가 반복될 때, 제품보다 먼저 면도 방향·압력·도구 상태를 점검하는 실용 가이드입니다. 누구를 위한 자료인가면도 직후 피부가 따갑거나 붉어지는 사람턱·목에 털 중심의 작은 돌기가 반복되는 사람인그로운 헤어와 모낭염의 차이가 궁금한

    면도·수염

  14. 구취의 흔한 원인과 치과 진료 기준

    구취는 혀와 잇몸을 포함한 구강 관리가 기본입니다. 냄새가 계속되거나 잇몸 출혈·통증이 있으면 치과에서 원인을 확인하세요.

    향수·체취

  29. 탈모 유형·치료법 비교 가이드

    탈모는 빠지는 모양과 진행 속도에 따라 접근이 달라질 수 있습니다. 제품부터 고르기 전에 내 탈모가 어떤 양상인지 확인하는 것이 먼저입니다. 1. 이런 분을 위한 가이드입니다 -이마선이 뒤로 밀리거나 정수리가 서서히 비어 보인다.-미녹시딜과 피나스테리드의 차이가 궁금

    탈모·두피

스타일·이미지

시술후기

  10. 레이저 제모 하는 남자, 2배로 늘었다 — 부위별 비용·법·부작용까지

    세계 레이저 제모 시장이 연평균 12.4%씩 성장하는 가운데, 국내에서도 3040 그루밍족 중심으로 남성 제모 수요가 2배 이상 늘었습니다. 레이저 제모는 의사만 할 수 있는 의료행위라는 법적 사실과 최근 무면허 적발 사례, 부위별 비용·횟수·부작용 대처법까지 정리했습니다.

    바디시술

라이프

  2. 갈아타기, 2년 안에 팔아야｜일시적 2주택 확인 가이드

    집을 갈아타는 과정에서 잠시 두 채를 보유하게 됐다고 모두 같은 기한을 적용받는 것은 아닙니다. 2026년 10월 1일부터 조정대상지역 안에서 주택을 갈아타는 일부 일시적 2주택자는 양도소득세와 종합부동산세의 1세대 1주택 특례를 받기 위해 종전주택을 신규주택 취득일부터 2년 이내에 처분해야 합니다. 기존 3년보다…

    자산·소비

  5. 공모펀드 핵심위험, 5분 확인법

    2026년 9월 30일부터 고위험·오인 우려 공모펀드 10개 유형 신규 상품에 핵심위험 4개와 동종상품 과거 20% 초과 손실 사례가 표시됩니다. 원금보장이 아니라 위험 공시 강화입니다.

    자산·소비

자유게시판